Ben tornato/a dalle ferie!

su 25 agosto 202424 agosto 2024 da ferrinigiftin Sapevate che...Lascia un commento

Il rientro dalle ferie può essere un po’ complicato, ma con qualche piccolo accorgimento puoi rendere questo passaggio più dolce e meno stressante. Ecco alcuni consigli Riprendi gradualmente i tuoi ritmi: Non cercare di recuperare tutto il lavoro perso in una sola volta. Inizia con le attività più importanti e lascia per dopo quelle meno urgenti. Regola il tuo orologio biologico: Cerca di andare a dormire e svegliarti alla stessa ora ogni giorno, anche nei primi giorni dopo il rientro. Questo ti aiuterà a ristabilire il tuo ritmo circadiano. Fai attività fisica: L’attività fisica è un ottimo modo per combattere lo stress e migliorare l’umore. Anche una semplice passeggiata può fare la differenza. Alimentati con cibi sani: evita pietanze grasse e prediligi ciotole di frutta, verdura e alimenti ricchi di fibre. L’alimentazione influisce notevolmente sul nostro benessere generale. Dedica del tempo al relax: Ritagliati dei momenti per rilassarti, leggere un libro, ascoltare musica o fare un bagno Non dimenticare le tue passioni: Riprendi le attività che ti piacciono e che ti fanno stare bene. Sii paziente con te stesso: Il rientro dalle ferie richiede tempo e adattamento. Non stressarti se non riesci a recuperare subito la tua piena efficienza. Crea un ambiente rilassante a casa. Limita l’uso dei dispositivi elettronici: Prima di andare a dormire. Ricorda: il rientro dalle ferie è un momento di transizione. Con un po’ di organizzazione e pazienza, riuscirai a riprendere le tue attività quotidiane con energia e positività.

Il rientro dalle ferie

su 21 agosto 202213 agosto 2022 da ferrinigiftin FesteLascia un commento

Un italiano su tre soffre di “sindrome da rientro” ovvero quella sensazione di tristezza e vuoto che può assalire al ritorno dalle agognate ferie estive. Ma non disperate, cercate di affrontare al meglio il ritorno alla vita quotidiana. Finita la vacanza il solo pensiero di ricominciare con le solite cose può essere spiacevole. Provate allora a dedicarvi a qualcosa di nuovo: un hobby, uno sport, quello che vi fa stare bene. I primi giorni di ritorno dalle ferie vanno affrontati con filosofia: non iniziate a mille e fate una cosa alla volta, riprendete a poco a poco il ritmo altrimenti sarete immediatamente vittime dello stress. Anche una alimentazione sana ed equilibrata aiuta a sentirsi più in forma: riducete ad esempio i caffè e mettete al bando le merendine, meglio un bel piatto di pasta . Il ritorno in città può coincidere con un’alta dose di inquinamento acustico, soprattutto dopo aver passato le vacanze in un posto meraviglioso dove il rumore del mare era l’unico ad interrompere il silenzio. Ebbene, cercate di “ascoltare” il silenzio e provate ad andare in luoghi particolarmente silenziosi e dedicatevi semplicemente all’ascolto di ciò che vi circonda. L’estate non è ancora finita quindi via libera ai giochi! Il fatto che siano finite le ferie non significa che il tempo di giocare sia terminato. Fate una partita a carte, a beach volley, a tennis, a ping pong: le attività giocose aiutano a sviluppare le endorfine.

Si rientra….che stress!!

su 25 agosto 201924 agosto 2019 da ferrinigiftin Sapevate che...Lascia un commento

Che sia stata la vacanza al mare in montagna al lago o in città il rientro è sempre il rientro …Per prevenire lo stress da rientro, continuate a tenere per qualche giorno i ritmi rallentati della vacanza, riprendendovi a poco a poco gli impegni quotidiani. Concedetevi sempre una sana colazione con i tempi che avete tenuto in vacanza, accordare delle pause di relax durante il giorno può essere una soluzione, oppure non affaticarsi con lo spostarsi da una parte all’altra della città, per svolgere tutte le commissioni che avete lasciato in dietro alla vostra partenza ma cercate di pianificare. Certo, ci vuole un po’ di pazienza per tornare alle situazioni quotidiane che ben conosciamo. Ma un incoraggiamento può fornircelo l’esperienza energizzante della vacanza. A tal proposito, è rassicurante notare che le vacanze, anche quando non ce ne rendiamo conto, sortiscono il loro effetto benefico Gli aspetti positivi delle vacanze vengono incamerati dalla mente, anche se al momento dell’esperienza possono non essere stati colti come piacevoli o divertenti per i motivi più disparati. Tale rievocazione positiva restituirà in futuro un senso di piacere, che svolgerà una funzione liberatoria e piacevole.Certo, è importante che il viaggio non sia stato soffocato da troppi programmi, perché ciò può procurare stress, oppure un peggiore stato di confusione.