partenza – Creando Idee

Il rientro dalle ferie può essere un po’ complicato, ma con qualche piccolo accorgimento puoi rendere questo passaggio più dolce e meno stressante. Ecco alcuni consigli Riprendi gradualmente i tuoi ritmi: Non cercare di recuperare tutto il lavoro perso in una sola volta. Inizia con le attività più importanti e lascia per dopo quelle meno urgenti. Regola il tuo orologio biologico: Cerca di andare a dormire e svegliarti alla stessa ora ogni giorno, anche nei primi giorni dopo il rientro. Questo ti aiuterà a ristabilire il tuo ritmo circadiano. Fai attività fisica: L’attività fisica è un ottimo modo per combattere lo stress e migliorare l’umore. Anche una semplice passeggiata può fare la differenza. Alimentati con cibi sani: evita pietanze grasse e prediligi ciotole di frutta, verdura e alimenti ricchi di fibre. L’alimentazione influisce notevolmente sul nostro benessere generale. Dedica del tempo al relax: Ritagliati dei momenti per rilassarti, leggere un libro, ascoltare musica o fare un bagno Non dimenticare le tue passioni: Riprendi le attività che ti piacciono e che ti fanno stare bene. Sii paziente con te stesso: Il rientro dalle ferie richiede tempo e adattamento. Non stressarti se non riesci a recuperare subito la tua piena efficienza. Crea un ambiente rilassante a casa. Limita l’uso dei dispositivi elettronici: Prima di andare a dormire. Ricorda: il rientro dalle ferie è un momento di transizione. Con un po’ di organizzazione e pazienza, riuscirai a riprendere le tue attività quotidiane con energia e positività.

Le borse e le valigie sono pronte, le scelte sono già state fatte mare o montagna….si parte! Ansia inaspettata da pre-partenza? Ecco come sconfiggerla subito con i nostri consigli! L’ansia pre-partenza, al contrario di quanto si possa pensare, è un problema che affligge molte persone. L’idea del viaggio prossimo può infatti provocare stati d’animo insoliti come angoscia, stress o agitazione: le cause effettive devono essere ricercate, però, più a fondo. Magari a livello inconscio avete semplicemente paura di volare o di spostarvi con un mezzo di trasporto, oppure non amate il cambiamento repentino della quotidianità o, ancora, può capitare che banalmente la fretta di partire si modifichi in ansia, con la paura di “non riuscire a fare tutto in tempo”.Spesso, chi soffre di ansia pre-partenza è però già solito ad episodi di ansia in generale. Esistono comunque alcuni rimedi efficaci, anche naturali, per contrastare o prevenire gli attacchi d’ansia: vediamo quali sono. Imparare a respirare bene. Per sconfiggere attacchi d’ansia improvvisi dovete imparare a respirare bene. Se riuscirete a rilassarvi nel modo giusto, facendo training autogeno o Yoga, noterete piano piano ridurre l’ansia. Queste due tecniche sono le migliori in assoluto allo scopo: imparare a respirare vi aiuterà tantissimo non solo a sconfiggere l’ansia pre-partenza, ma anche a stare meglio in ogni momento dell’anno.Fare esercizio fisico costante è un ottimo rimedio contro l’ansia e lo stress, anche pre-partenza. Scegliete la corsa, la bicicletta o l’attività sportiva che più vi piace e ogni giorno praticatela per almeno 30 minuti. È risaputo infatti che lo sport aiuti tantissimo a scaricare le tensioni e a rilassare fisico e mente; unico accorgimento, non esagerate perché potreste affaticarvi troppo ed ottenere l’effetto contrario!