Parliamo di un fascia la cui età media oscilla tra i 35 e i 55 anni. Per la maggior parte sono single, o persone che lavorano molto, oppure mamme menager che si dividono tra lavoro piatti da cucinare,panni da lavare, o coppie. Chi chiama l’insegnante a casa vuole farsi coccolare senza doversi occupare di nulla spiega l’esperta. L’insegnante, una volta a casa ma anche in ufficio o in hotel instaura un dialogo con l’allievo e va a creare un programma ad hoc mantenendo fermi ogni esigenza e problematica della persona. Spesso è anche un regalo. Per il fidanzato ma anche per una o più amiche. La maggior parte delle volte, infatti, sono proprio le donne che si radunano per fare la loro pratica. Dopo essersi concesse un momento di puro benessere, proseguono poi il pomeriggio insieme, godendosi il tempo libero tra un tè una tisana e due chiacchiere. Lo yoga diventa così un momento di unione e perché no, fare gruppo è anche un modo per risparmiare e dividere le spese. I costi all’incirca vanno dai 150 ai 250 euro, cifra che vale sia per il singolo che per un mini gruppo di 4 persone. Il consiglio è quello di provare questi incontri a casa ma, in un secondo tempo, allargare gli orizzonti e partecipare a un corso di gruppo servirà per prendere più energia .
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Il pisolino
Con l’avanzare dell’età, la mancanza di sonno diventa una problematica crescente. Per una vita sana sono fondamentali: un buono riposo notturno, un’alimentazione corretta e il giusto esercizio fisico. Esiste, infatti, una correlazione tra la carenza di sonno e malattie croniche come diabete, depressione, ipertensione, obesità e un rischio maggiore di contrarre il cancro. Inoltre, dormire ha effetti anche sulla produttività e sull’invecchiamento della pelle. La pennichella pomeridiana riduce il “debito di sonno” Gli essere umani sono gli unici mammiferi a posticipare deliberatamente il sonno. Secondo l’istituto inglese per l’eccellenza clinica (National Institute for Health), in età adulta ci occorrono dalle sette alle otto ore di buon riposo notturno per notte. Se dormire poco diventa un’abitudine, il deficit di sonno si accumula e si trasforma in “debito”. Ad esempio, chi dorme solo cinque ore per notte, alla fine della settimana sarà in debito di sonno di circa 14 ore. Dovremmo allora copiare i bambini e tornare alla pennichella pomeridiana? Anche se non offre gli stessi benefici di una buona dormita notturna, il pisolino può rappresentare una ricarica a breve termine per umore e riflessi, oltre a potenziare la produttività. Per chi vive con i piedi per terra, basta una pennichella di appena 20-30 minuti magari con le belle giornate distesi su un divano o su amaca sotto un cielo azzurro, per dare la carica alla propria giornata senza interferire con il riposo notturno.
